在“一年熱一次，一次熱一年”的嶺南地區(qū)，天氣也開始慢慢變涼。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院肺?。ê粑┛浦魅稳~焰提醒，此時(shí)空氣干燥，陽(yáng)氣漸收，由濕轉(zhuǎn)燥，由暖入寒，尤應(yīng)注意滋陰潤(rùn)燥，扶正養(yǎng)生。
早睡早起順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)
秋季之后，大自然的陽(yáng)氣漸漸轉(zhuǎn)向收斂，直至冬季的封藏，故相對(duì)于夏季，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，要早臥早起。早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。
秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥，同時(shí)登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水??；或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。同時(shí)也要注意保暖，小心著涼。
飲食上多煲潤(rùn)肺湯水
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?？傮w來(lái)說(shuō)，秋季天地間陽(yáng)氣漸收，天氣干燥。秋屬金，五臟合肺，故秋季最容易受傷的是肺。肺合皮毛，故容易出現(xiàn)口唇干裂、鼻癢咽干、咳嗽等癥狀。
在嶺南地區(qū)，白露之“燥”是“溫燥”，而秋分之“燥”是涼燥。因此，在飲食方面要注意多吃一些溫潤(rùn)、酸甘養(yǎng)陰的食物，如蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花等，同時(shí)盡量少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，以防止秋燥的影響。秋季可以煲潤(rùn)養(yǎng)的湯水，如玉竹百合豬瘦肉湯、陳皮水鴨蘿卜湯、粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無(wú)花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬肉湯、蜂蜜柚子茶等都是家庭養(yǎng)生之品。
我國(guó)民間諺語(yǔ)“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打老虎”，無(wú)論南方北方，都有“貼秋膘”的習(xí)俗。葉焰提醒，適時(shí)、適量、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，可使形體強(qiáng)盛，增強(qiáng)抗病能力，特別是許多慢性疾病患者，如阻塞性肺疾病、支氣管擴(kuò)張癥、哮喘等慢性肺系疾病患者，在合理控制血糖的基礎(chǔ)上可在秋季增加充足的蛋白等營(yíng)養(yǎng)攝入，為肺功能康復(fù)提供足夠的能量。（羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 里自然 梁譯尹）
（責(zé)任編輯：梁艷）
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