25歲的小孫是太原某高校研三學(xué)生，身高165cm的她，體重一度達(dá)到70kg?！叭ツ牦w檢時(shí)，醫(yī)生說我的體脂率嚴(yán)重超標(biāo)，還伴隨著輕度脂肪肝。如果不及時(shí)控制，可能會(huì)引發(fā)代謝綜合征。”于是，她為自己制定了嚴(yán)苛的減肥計(jì)劃。然而，超負(fù)荷的訓(xùn)練以及缺乏熱身活動(dòng)讓身體不堪重負(fù)，她開始出現(xiàn)膝蓋疼、腰疼等情況，去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生告訴她已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損，繼續(xù)下去可能會(huì)影響正常生活。
通過咨詢康復(fù)師和一些運(yùn)動(dòng)學(xué)方面的同學(xué)，小孫了解到，“蠻干”訓(xùn)練并不可取，科學(xué)訓(xùn)練才是王道，“尤其是在進(jìn)行任何一項(xiàng)體育鍛煉之前都應(yīng)該先進(jìn)行熱身活動(dòng)?！睙嵘聿⒉皇抢速M(fèi)時(shí)間，就像機(jī)械在運(yùn)行之前要涂潤滑油一樣，熱身可以更好地調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，減少身體損傷。此外，運(yùn)動(dòng)后的拉伸也十分關(guān)鍵，可以避免乳酸堆積，第二天出現(xiàn)腿酸、腿困的情形。
“最重要的改變是心態(tài)的調(diào)整。”小孫表示，通過這件事情，她了解到，運(yùn)動(dòng)是與身體對話，而并非對抗，“練得越狠并不代表能瘦得越快”，體重秤上的數(shù)字不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，體脂率和肌肉量的變化才是應(yīng)該注意的。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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