低強(qiáng)度運(yùn)動是否會產(chǎn)生運(yùn)動損傷？25歲的楊女士分享了自己的經(jīng)歷：“我不喜歡劇烈運(yùn)動，就喜歡慢跑、打羽毛球和跳繩，這樣不會很累，還能強(qiáng)身健體、娛樂和減重?！比欢褪沁@種她以為的“低強(qiáng)度運(yùn)動”，導(dǎo)致腿部韌帶撕裂。
“那次我連著跳繩跳了40分鐘?！睏钆空f，“其實(shí)，受傷前，我已經(jīng)感到身體異常疲勞和疼痛，但誤以為是正?，F(xiàn)象，就沒有重視，想著歇一歇就好了?！本歪t(yī)后，醫(yī)生告訴她，長時間單一運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉過度勞累，異常疲勞和疼痛正是身體發(fā)出的損傷信號，建議運(yùn)動時注意傾聽身體訊號。
此后，楊女士調(diào)整了運(yùn)動方式，采取“組合式”運(yùn)動：先慢跑，再打羽毛球，最后跳繩。這種方式既能全面鍛煉身體，又避免了局部負(fù)荷過重。半年后，她的體重雖僅減少4公斤，但體態(tài)明顯改善，且再未出現(xiàn)運(yùn)動損傷。
“只要是運(yùn)動，就都會有產(chǎn)生損傷的可能性?！笔〕悄丑w育機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人張老師表示，“只要是運(yùn)動都會涉及身體各個關(guān)節(jié)以及身體機(jī)能的調(diào)動，即使是低強(qiáng)度運(yùn)動，若方式不當(dāng)或忽視身體信號，仍可能造成損傷?？茖W(xué)安排運(yùn)動計劃并關(guān)注身體反應(yīng)至關(guān)重要?！?/p>
（責(zé)任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
