和過(guò)去相比，越來(lái)越多的新手爸媽意識(shí)到科學(xué)孕育的重要性，但有關(guān)備孕、懷孕的知識(shí)體系龐雜，新手爸媽常常無(wú)從下手，甚至因?yàn)檩p信謠言、偏方等，盲目采取行動(dòng)，影響正常備孕。那么，備孕前我們究竟要掌握哪些知識(shí)，才會(huì)孕育出健康的寶寶呢？
一、哪些情況不宜受孕？
我們首先要知道，并不是任何時(shí)候，任何人都適合受孕。當(dāng)男方超過(guò)55歲或女方超過(guò)35歲時(shí)，不宜懷孕。超過(guò)以上年齡生育的子女，畸形及低能兒的發(fā)生率顯著提高；正在患病，或病后初愈，身體尚未恢復(fù)時(shí)，不宜受孕；飲酒后不宜受孕，酒精會(huì)損害生殖細(xì)胞，可能導(dǎo)致胎兒畸形或低能；精神不舒暢時(shí)、大量吸煙后、接受放射治療或接觸有害物質(zhì)后，也不宜受孕。
二、備孕前要做哪些身體檢查？
備孕前男女雙方應(yīng)去醫(yī)院做全身檢查，了解自身健康狀況，因?yàn)樯眢w各項(xiàng)功能正常是孕育健康寶寶的前提。
孕前檢查包括由醫(yī)生向男女雙方進(jìn)行詳細(xì)的健康詢問(wèn)及家族遺傳病史追詢，并進(jìn)行全身體檢、生殖器檢查及其他特殊檢查。同時(shí)，孕前檢查也能使男女雙方獲取有關(guān)性知識(shí)、優(yōu)生優(yōu)育常識(shí)以及計(jì)劃生育指導(dǎo)等。因此，孕前檢查是備孕前的一件大事，它能防患于未然，大大地減少遺傳病的發(fā)生。
三、備孕期的飲食如何調(diào)整？
夫妻雙方都應(yīng)注意飲食的多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食。
對(duì)于男方來(lái)說(shuō)，首先要戒酒或者減少飲酒量，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，會(huì)減少睪丸激素含量和精子數(shù)量；其次要吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物，因?yàn)榫S生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性。值得注意的是，備孕期間禁止服用興奮劑，如大麻和可卡因。大麻會(huì)降低精子的運(yùn)動(dòng)性，而可卡因則會(huì)影響大腦中決定釋放生殖荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)。
對(duì)于女方來(lái)說(shuō)，首先是要補(bǔ)充葉酸。葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著非常重要的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸；其次是要減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡等，停止飲酒或者減少飲酒量。同時(shí)也要禁止服用各種興奮劑。
四、備孕期的生活如何調(diào)整？
俄亥俄醫(yī)學(xué)院生理學(xué)部的研究表明，即使是很小的壓力，也會(huì)導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高男性的性能力，所以備孕期間的生活作息需要重新調(diào)整。
同時(shí)，工作場(chǎng)所中的危險(xiǎn)因素必須引起重視。麥格爾大學(xué)的研究指出，接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)精子造成破壞、使精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，應(yīng)申請(qǐng)暫時(shí)調(diào)換工作。
五、備孕期的心理如何調(diào)整？
孕前咨詢是緩解心理壓力的好方法。它不但包括常規(guī)的孕前檢查，更重要的是可以對(duì)心理狀態(tài)進(jìn)行科學(xué)評(píng)估。
通過(guò)孕前咨詢，可以解除孕婦的疑慮，了解備孕常識(shí)，避免孕期出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，還能提高夫婦雙方的信心，增強(qiáng)對(duì)孩子的渴望和期盼，強(qiáng)化備孕意識(shí)，幫助妊娠。孕前調(diào)整好心理，不僅有利于整個(gè)孕期保持積極情緒，更有利于寶寶的身體健康。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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